ただ、「菌ケア」という言葉、身体に常在菌が生きていること、菌たちが健やかな身体づくりを助けていること…。
そのどれもがまだまだ世の中には広まっていないこともあり、
「菌ケアって何をしたらいいの？」
「1人では難しそう…」
といったお声をいただくこともしばしば。
そこで2022年、ユーザー様参加型企画として【KINS90日間チャレンジ】を実施。
抽選で選ばれた3名のユーザー様に、90日間みっちりとKINSの考える「菌ケア」を実践していただきました。
その過程、そして3名の素晴らしい結果をお見せします！
まず前編では、3名のユーザー様の背景やチャレンジにかける想いを見てみましょう。
【KINS90日間チャレンジ】中編はこちら
【KINS90日間チャレンジ】後編はこちら
90日間チャレンジがスタート！「菌ケア」で新しい自分に変われる？
2022年・夏。
目黒区にあるKINSオフィスにお集まりいただいた3名のKINSユーザー様。
事前の公募から選ばれた3名は、「日常生活での菌ケアに興味を持っているが、自分ではどうしたらいいのかわからない…？」と少し疑問も感じている方々です。
そんな3名様と、まずはオフィスでKINSスタッフが面談を行いお悩みをヒアリング。
それぞれの状況をお聞きし、ライフスタイルに菌ケアを取り入れていくプランをご相談しました。
その後、
・毎日の食事報告とコンシェルジュからのフィードバック
・月1回の代表下川による面談で個別アドバイス
・KINS自社ラボにお招きして菌に関するレクチャー
・他参加者様との共有ミーティング
・KINS製品フルラインナップをご提供
と盛りだくさんで、3名の菌ケアをKINSが全面的にサポートしていきます。
初めての菌ケアを続けるうえで、どんな課題が待っているでしょうか。
そして90日後、一体どんな変化が…？
3名はどんな「新しい自分」になろうとしているのか、詳しい背景もお聞きしました。
Case1. 上田さまのチャレンジ
[Profile]
上田さま _ 36歳
158cm 50kg (スタート時)
職業：エステティシャン
ご家族構成：旦那さま、娘さまと３人暮らし
◇意気込みをどうぞ！
「KINSが伴走してくれているプロジェクトなので、迷惑がかからないように自分も全力でやりたい。同じように悩んでいる方の参考にもなれば、と思うので全力で頑張ります。」
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[上田さまのお悩み]
◇20代から続くニキビなどの肌悩み
薬を使うと一時的に良くなるが、時間が経つとぶり返してしまう。スキンケアも様々試したが調子が安定しないため、内側に問題があるのでは？ と考えている。
◇眠りが浅く、疲れが抜けない
毎日2~3時間ごとに目が覚めてしまう。仕事での責任が大きく、緊張感の高い毎日を送っていることが原因だと考えている。
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子育てとフルタイムのエステティシャン…Wワークとセルフケアの両立は大変！
幼稚園の娘さまのママさんでありながら、エステティシャンとしてもバリバリ働く上田さま。
とにかく朝から晩まで大忙しの毎日を送っています。
初めてのお子さまということもあり、気を張ることも多いそう。
加えてお仕事も接客業で気を遣うことが多く、ストレスを感じやすい環境におられるようです。
そんな上田さまが長く悩んでいるのは、「睡眠」と「ニキビ」。
ニキビは食生活が大きく関係しますが、事前に1週間の食事記録を見せていただいたところ、上田様は白米や白砂糖を含むスイーツ、パンなど「白い炭水化物」が多い傾向にありました。
白い炭水化物は、血糖値を乱高下させる要因となりやすく、その結果皮脂分泌につながってしまいます。
また、パンなど小麦に含まれる「グルテン」は、腸壁が傷付き毒素が漏れてしまう「腸漏れ」にもつながると考えられており、間接的に肌荒れなどにも影響する可能性が。
ニキビ対策のためにもチャレンジ中は、主食を発芽玄米にしスイーツなどは控えていくことに決めました。
そして睡眠を深めるためのストレスケアとしても、定期的な運動を目標にすることに。
ただ育児やお仕事に多忙な上田さま。どのようにチャレンジを進めていけるか、KINSが相談しながら伴走していきます！
Case2. 小松さまのチャレンジ
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[Profile]
小松さま _ 27歳
155cm 62kg (スタート時)
職業：販売員(アパレルショップ)
ご家族構成：旦那さまと２人暮らし
◇意気込みをどうぞ！
色々試したけど、１人では挫折してばかり。”菌ケア”なら自分が本当に変化して、皆さんも勇気づけられるかも？ と思いました。必ず目標達成したいと思います。
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[小松さまのお悩み]
◇体重を落として、心も前向きになりたい
体重-5kgが目標。
ひとりではなかなかダイエットが続けられない。成功してマインドも前向きな、新しい自分に出会ってみたい。
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生活の変化で10kg増えてしまった体重…心も身体も軽くなりたい！
小松さまがダイエットに悩み始めたのはここ1-2年のこと。
ご結婚で生活が大きく変わったことや、前職のストレスが重なり1年間ほどで急に10kg体重が増えてしまったそう。
ファスティングや食事制限など、色々なダイエット法を見ては試してみたそうですが、1人ではなかなか続かず…。
いつも途中で挫折してしまっていたそうです。
「KINSにサポートしてもらって今度こそ変わりたい。今は自分に自信もなくなってしまったけど、もっと自信をもって明るく前向きになりたい！」
と、熱い意気込みを語ってくださいました。
小松さまに食事報告をしてみていただいてまず気付いたのが、
- ・カップ麺
- ・カレーライスなど炭水化物や脂質の多いメニュー
- ・白砂糖を含むジュースなどのドリンク
- ・お酒
が多いことでした。
特に仕事で忙しい昼は、カップ麺と野菜ジュースだけ…ということも。
圧倒的に糖質、それも高GIの食事が多くなってしまっているので、まずはそこを減らしていくことに。
高GIの食事というのは血糖値を急上昇させる分、インスリンが分泌されるとまた血糖値が下がり、空腹を感じやすくなるという傾向もあります。
高GIな白い炭水化物(白米、カップ麺、パンやパスタなど)をやめ、発芽玄米を取り入れていくことにしました。
そして、菌のエサとなる水溶性食物繊維も補うために、野菜の量を増やすことを目標に。
さらに全く運動習慣がないとのことでしたので、オンライン動画を利用して毎日有酸素運動を実施していただきます！
1人ではなかなか難しいダイエット。毎日KINSコンシェルジュがサポートすることで、今度こそ成功できるでしょうか？？
Case3.玉井さまのチャレンジ
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[Profile]
玉井さま _ 32歳
172cm 60kg (スタート時)
職業：税理士事務所勤務
ご家族構成：お母さま、妹さまとの3人暮らし
◇意気込みをどうぞ！
過去に食事と運動の管理でダイエットに成功したことがあり、インナーケアの大切さを感じていました。今回は気になる便秘にフォーカスしてチャレンジします！
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[玉井さまのお悩み]
◇幼少期から続く便秘体質
赤ちゃんのころから続く便秘体質。日々の生活の中で、その不快感がストレスになることも。お腹も気持ちももっと軽やかに、毎日を過ごしたい。
◇体重を少しだけ落としたい
体重をあと3-4kg落としたい。スタイルアップしたら、今は少し履くのをためらっている細身のパンツも履きこなせて、気分も上がりそう。
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お母さんに「生まれた時から」と言われるほどの便秘体質
玉井さまは子供の頃から便秘がち。
お母さまには「生まれた時から便秘だったような…(笑)」と言われるほど、慢性的にお悩みなのだそうです。
全く出ないというほどではないそうですが、なんとなくしっかり出ない、お腹が張る、そんなモヤモヤ感をいつも抱えているそう。
そんな玉井さまですが、実は以前に食事指導を受けてダイエットしたことがあるそう。
その時にあらためて、やはり食事が大切と感じたのだそうです。
ただダイエットは成功したものの、便秘のお悩み解消までは叶わず。
今回は腸内環境を意識したお食事方法を、KINSと一緒に考えていきます。
玉井さまは比較的自炊がお得意で、栄養バランスなどもそこまで偏っていない印象でした。
ただ菌ケアの基礎である「菌ケア3箇条」(菌を入れる・菌を育てる・菌の邪魔をしない)に当てはめると、まだまだトライできる部分がありそうです。
- 菌を入れる→発酵食品を積極的に摂る
- 菌を育てる→水溶性食物繊維の多い食材を取り入れる
- 菌の邪魔をしない→習慣になっているスイーツを控え、悪玉菌のエサになりやすい白砂糖を摂らない
玉井さまの場合、以前も食事指導は受けていたものの「水溶性食物繊維」や「発酵食品」などはあまり意識したことがなかったそう。
菌ケア3箇条をみっちり試してみて、どんな変化が感じられるのでしょうか…？
KINS90日間チャレンジ・結果レポートをお楽しみに！
初回面談にお集りいただき、KINSスタッフと今後の菌ケアプランについてカウンセリングを行った3名。
ビフォアの写真撮影も済ませ、今後どうなっていくのか楽しみですね。
これから毎日お食事や運動の報告をしていただき、KINSコンシェルジュと一緒に「より菌ケア的な生活」を目指していきます。
実は中間～アフターのレポートでは、驚くべき変化をされる方も！
アフターのレポートも公開していきますので、どうぞお楽しみに。
月ごとの細かいレポートは、KINSインスタグラムでも公開しています！
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